HEALTHY FRIDAY // FOOD: Ayurveda zur Winterzeit

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Text, Rezept & Foto: Julia Wunderlich von rolling tiger

Julia Wunderlich

Wie du im Winter dein Immunsystem stützen und deine Emotionen balancieren kannst
Die Ayurveda ist ein zyklisches, nach den Jahreszeiten ausgerichtetes Heilsystem.
Wir Menschen werden zwar als Individuen mit wiederum ganz individuellen Bedürfnissen verstanden, dennoch stehen wir immer im Kontext zu unserer Umwelt. Daher spielen die Jahreszeiten auch so eine große Rolle in der Ayurveda.

Die verschiedenen Jahreszeiten werden hier einem bestimmten Element oder auch Dosa zugeordet. Hierbei dient die Nähe der Erde zur Sonne als ausschlaggebendes Kriterium. Weiterlesen

Kochbuch: THE MIX von Liora Bels

Text: Petra Müller
Rezepte: Liora Bels
Fotos: aus THE MIX. Die Sinnlichkeit der natürlichen Küche © 2016 Mirjam Knickriem, Verlag teNeues

Vor ungefähr einem Jahr habe ich Liora Bels in den Tiefen des Internets entdeckt. Seither folge ich ihr auf Facebook und erfreue mich an Lioras schönen Rezepten. Als sie dann ankündigte, dass sie bald ein Kochbuch herausbringen würde, war klar: Das muss ich haben! Man muss wissen, dass ich bereits eine stattliche Sammlung an Kochbüchern habe und aufgrund fehlenden Platzes sehr selektiv sein muss, was Neuanschaffungen anbelangt. Nicht zuletzt, weil ich für FOOD MOVEMENT Rezensionsexemplare erhalte und die Verführung gross ist, zu viele Bücher zu bestellen. Sehr gefährlich! Weiterlesen

HEALTHY FRIDAY // FOOD: Hühnerbrühe

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Aleksandra hat Morbus Crohn, eine entzündliche Darmkrankheit. Wir haben diese Woche ihren Erfahrungsbericht mit euch geteilt, den ihr womöglich gelesen habt. Wenn nicht, dann los!

Text, Rezept & Fotos: Aleksandra vom SCD-Blog

In meinem Erfahrungsbericht über mein erstes Jahr mit der SCD habe ich die Intro-Diät erwähnt. Das ist eine Art Entgiftungskur und sie steht am Anfang der Ernährungsumstellung. Bei der Intro-Diät ernährst du dich 2 bis 5 Tage (je nach Heftigkeit deiner Symptome und Beschwerden) von Hühnersuppe, selbstgemachten Frikadellen, gut durchgekochtem Gemüse (Zucchini und Karotten), Eiern und Fisch. Weiterlesen

Aleksandra: Morbus Crohn

Einführungstext: Petra Müller
Erfahrungsbericht: Aleksandra
Foto: Elvis Hadzic

Letzten August erhielten wir Post von Aleksandra. Sie hatte via Lukas Fingerle von FOOD MOVEMENT erfahren und erkundigte sich, ob sie einen Gastbeitrag für uns schreiben und von ihren persönlichen Erfahrungen mit Morbus Crohn erzählen dürfe. Das ist genau unsere Lieblingspost! Erfahrungsberichte bilden das Herzstück von FOOD MOVEMENT. Vorbilder können lebensverändernd sein. Auch ich habe dank Erfahrungsberichten von anderen Menschen die Energie und den Mut aufgebracht, meine Ernährung auf anti-entzündlich umzustellen und grossartige Verbesserungen meiner Beschwerden und meines Lebens zu erfahren. Weiterlesen

HEALTHY FRIDAY // FOOD: Gemüse-Linsen-Algen-Suppe

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Text, Rezept & Fotos: Petra Müller, Freakfood

Wer wie ich in einem Land ohne Meeranschluss aufgewachsen ist, könnte es ähnlich gehen wie mir: Algen kannte nur von den Schwimm-Tümpeln auf dem Lande (keine guten Erinnerungen) oder Sushi (zu Beginn gewöhnungsbedürftig). Inzwischen schätze ich Algen – zumindest auf dem Teller.

Algen sind hervorragender Freakfood: Entzündungshemmend und mit einer hohen Dichte an Nährstoffen. Dass Algen mit ihren wertvollen Mineralstoffen und Vitaminen unsere Ernährung auf ein neues Niveau heben können, lernte ich erst vor kurzem. Weiterlesen

Therapeutensuche online: Coachfrog

Einführungstext: Petra Müller
Text & Foto: Kathrin Lehner, CEO von Coachfrog

Viele Menschen mit chronischen Beschwerden machen die Erfahrung, dass ihnen die Schulmedizin nicht richtig helfen kann oder dass man ihnen dort als Patientin oder Patient nicht genügend Aufmerksamkeit und Zeit schenkt. Oder man möchte die schulmedizinische Therapie durch alternative Therapien ergänzen, sei es durch Shiatsu, Osteopathie, eine Ernährungsberatung oder Massage. Weiterlesen

HEALTHY FRIDAY // RELAX: Achtsamkeit im Alltag

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Einführungstext: Petra Müller
Text & Bild: Beatrice Knechtle

Es ist wie verzaubert. Immer wieder werde ich auf spannende Menschen aufmerksam gemacht, oder sie laufen mir quasi über den Weg, um Interessantes beizutragen für FOOD MOVEMENT.

So wollte es erneut der „Zufall“, dass die Patentante eines ehemaligen Arbeitskollegen sich als spannende und sympathische Expertin für Achtsamkeit und Meditation entpuppte. Der junge Arbeitskollege erzählte ihr von mir und meinen Projekten sowie erwähnte mir gegenüber, dass ich eventuell Kontakt mit seiner Gotte aufnehmen möge. Aber sicher doch! Weiterlesen

HEALTHY FRIDAY // FOOD: Aprikosen Kokos Energy Balls

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Aprikosen Kokos Energy Balls von Natürlich Nadine

Nadine Huettenrauch

Ich nasche gerne und daher liebe ich Energy Balls!
Seitdem ich sie für mich entdeckt habe, bereite ich mir meistens am Wochenende eine grosse Portion zu, die mich dann die ganze Woche über versorgt. So komme ich nicht in Versuchung, zu überzuckerten Süssigkeiten zu greifen, wenn ich Lust auf eine Nascherei habe. Gleichzeitig tue ich mir etwas Gutes, denn die enthaltenen Zutaten, wie Nüsse und Obst, enthalten wertvolle Nährstoffe.

An dieser Stelle möchte ich Dir eines meiner Lieblingsrezepte vorstellen: Aprikosen Kokos Energy Balls.

Zutaten für ca. 15 Energy Balls
125 g getrocknete Aprikosen (ungeschwefelt)
100 g Cashewkerne
30 g Kokosrapseln
1 EL Maca (optional)
½ TL Vanille (gemahlen)
1 Prise Salz

Zubereitung
Die Cashewkerne für ca. 2 Stunden einweichen. Danach mit Wasser abspülen und abtropfen lassen.

Die Cashewkerne, Aprikosen, 2/3 der Kokosrapseln (20 g), Vanille und Salz in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mixen, bis ein klebriger Teig entsteht.

Aus dem Teig mit den Händen ca. 15 walnussgrosse Kugeln formen. Die übrigen Kokosrapeln auf einen Teller geben und die Kugeln darin wenden, sodass ein feiner Kokosmantel entsteht.

Das Aprikosen-Kokos-Konfekt in den Kühlschrank stellen, abkühlen lassen und gekühlt verzehren – so schmecken sie am besten!

F E R I E N

Text & Ferienbilder: Petra Müller

Wir wissen:
Heutzutage kann man bestens so tun, als sei man immer hier und erreichbar. So könnten wir zum Beispiel easy die HEALTHY FRIDAY- und sonstigen Beiträge so programmieren, dass sie am Tag X veröffentlicht werden und auf FOOD MOVEMENT erscheinen.

Aber wir werden das nicht tun. Stattdessen erlauben wir uns zwei Wochen Betriebsferien ohne Beiträge hier im FOOD MOVEMENT-Magazin, auf Facebook oder Twitter. Denn Pausen, Erholungsphasen und „digitale Fastenzeiten“ sind ebenso wichtig für die Gesundheit und Lebensqualität wie gesunde Ernährung. Weiterlesen

HEALTHY FRIDAY // FOOD: Broccoli-Salat mit Linsen-Vinaigrette

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Broccoli-Salat mit Linsen-Vinaigrette

Text, Rezept & Bilder: Freunde am Kochen

Manchmal muss es einfach schnell gehen, aber auf Knack, Frische, Nährstoffe und einen bunten Teller muss niemand verzichten. Daher haben wir uns als Freunde am Kochen eine schnelle und gesunde Küche auf die Fahne geschrieben.

Das Rezept stammt aus der Feder unserer hauseigenen Rezeptschmiede, sprich von unserer lieben Anna. Sie lässt sich von Food-Blogs, Experimenten in der eigenen Küche und natürlich Reisen in ferne Länder inspirieren. Abgestimmt mit unserer Ernährungsberaterin Ana – ja ihr habt richtig gelesen – werden die Rezepte Teil unseres Ernährungsprogramms My Coach. Weiterlesen